Найти на сайте: параметры поиска

Упражнения

Упражнения для набора веса

Как девушке накачать ягодицы в домашних условиях

Пожалуй, мало что радует нас так, как отражение в зеркале, правда? Ради него, любимого, мы истязаем себя тренировками, морим голодом, или, наоборот, пичкаем в себя еду через силу. А формы и размеры самой выдающейся и, по совместительству, самой желаемой части тела и вовсе лишают сна! О ней-то мы и поговорим. Я расскажу как можно накачать ягодицы в домашних условияхи приподнять их . Не люблю слово "накачать", но именно этим мы и будем заниматься.

20 июня 2013 - | Подробнее | 1 комментарий | 41698 просмотров
Как накачать мышцы рук девушке

Тонкие, изящные руки — одна из самых серьезных проблем для многих худышек, особенно предпочитающих открытый тип одежды (топы, майки, сарафаны ) или обтягивающие вещи. Приближение теплых летних дней такими девушками воспринимается с противоречивыми чувствами:  с одной стороны, лето — пора отпусков, когда можно вырваться из каждодневной рутины, с другой — недовольство собственной внешностью и невозможность носить те вещи, которые нравятся, могут омрачить даже самый лучший отдых. 

 

Как накачать икры девушкам в домашних условиях
Трудно найти представительницу прекрасного пола, которая бы не мечтала иметь стройные красивые ноги. Даже если природа «отдохнула» на этой части вашего тела — не расстраивайтесь, придать форму ногам и накачать икры девушке в домашних условиях вполне достижимо, если придерживаться советов профессионалов и делать специальные физические упражнения. Естественно, что при этом надо правильно и сбалансировано питаться. Особенно это касается худышек.

11 апреля 2013 - Зеленый бегемот (Алиса) | Подробнее | 11 комментариев | 44657 просмотров
Тренируем мышцы спины: упражнения для женщин или Лучше меньше, да лучше

Чаще всего женщины, испытывающие проблемы с набором веса, концентрируют свое внимание, а вслед за ним и физическую активность, в трех направлениях: грудь, ягодицы и руки. На самом же деле, без качественного тренинга мышц спины все усилия, направленные на иные части тела, в большей степени уйдут в «никуда». С одной стороны, мышцы спины являются антагонистами мышц грудной клетки, и, следовательно, без тренинга спины их гипертрофия (рост) сильно замедляется.

6 мая 2012 - | Подробнее | 5 комментариев | 50311 просмотров
Лепим тело: как накачать ягодицы и ноги

Набрать вес в области ягодиц и ног по статистике мечтает каждая третья худышка. Если бы все они знали, что просто можно накачать быстро попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц "вкусных" форм в пикантных местах — вверх. Ведь тренировка ягодиц и ног для набора веса — одна из самых благодатных: результаты своей работы над телом можно увидеть уже через 1-2 месяца пусть сложных, но весьма непродолжительных тренировок.

24 марта 2012 - 123456789 | Подробнее | 2 комментария | 222203 просмотра
Работаем над декольте, или Эффективные домашние упражнения для увеличения груди

Когда речь заходит об увеличении груди, чаще всего современные дамы в своем воображении рисуют всемогущего пластического хирурга со скальпелем в одной руке и имплантантом в другой и представляют результат в виде двух «яблочек», в мгновение ока превратившихся в «дыньки». Однако есть менее кровавый, но не менее эффективный способ прибавить в верхних «90» пару размеров — усиленные тренировки с отягощением.

 

29 февраля 2012 - Зеленый бегемот (Алиса) | Подробнее | 0 комментариев | 45741 просмотр
Планирование беременности и силовые нагрузки, или И овцы целы, и волки  сыты

Еще совсем недавно детей находили в  капусте или отбирали у аистов, «залетали» неожиданно и скоропостижно  выходили замуж, сегодня беременность чаще всего — событие долгожданное, тщательно планируемое порой годами. Понятно, что силовые нагрузки во время беременности не желательны для будущей мамы, однако, именно они могут помочь наконец-то забеременеть, а также поддерживать хорошую физическую форму в преддверии «заветных двух полосочек».

14 января 2012 - | Подробнее | 2 комментария | 22974 просмотра
Как набрать вес подростку. Упражнения для подростков

В возрасте от 14 до 16 лет самое лучшее, что можно сделать для своего тела – заняться комплексом упражнений с собственным весом,  совместив их с упражнениями с нетяжелыми гантелями. Бытует распространённое мнение, что для набора мышечной массы необходимо качаться. Однако самостоятельные занятия в тренажёрном зале могут оказаться пустой тратой времени, а в некоторых случаях — целенаправленным нанесением вреда своему позвоночнику, так как взрослые тренажёрные программы для подростков совершенно не подходят.

26 сентября 2011 - Зеленый бегемот (Алиса) | Подробнее | 29 комментариев | 56757 просмотров
Зарядка для худышек, или Как накачать мышцы

Такой уж парадокс, в то время когда одна половина прекрасного пола изнывает от лишнего веса, другая усиленно пытается поправиться. Ведь избыточный вес, равно как и избыточная худощавость, может доставить массу неприятностей. Не следует думать, что в последнем случае для того, чтобы поправится до нужного вам уровня, следует только увеличить количество получаемых организмом калорий. Жирная пища, равно как и разного рода, пирожные и торты не помогут.

 

25 сентября 2011 - Зеленый бегемот (Алиса) | Подробнее | 7 комментариев | 26636 просмотров