Найти на сайте: параметры поиска

Препараты кальция: какой лучше выбрать?

article112.jpg

Даже те, кто в школе регулярно прогуливал анатомию, наверняка знают, чем чреват недостаток в организме такого вещества, как кальций: проблемы с зубами, хрупкость костей и т. д.  Особенно опасен он для женщин в зрелом возрасте: остеопороз, вызываемый дефицитом этого минерала, встречается у них взначительно чаще, чем у мужчин или более молодых женщин. Но есть и еще одно малоприятне последствия низкого уровня кальция, с которым встречается практически каждая женщина: ПМС.

Исследования, проведенные Центром метаболизма костей в клинике Св. Луки-Рузвельта в Нью-Йорке, дали достаточно неожиданный результат: оказывается, ежедневная доза в 1200 мг кальция может уменьшить интеснивность таких явлений, как раздражительность, резкие перепады настоения, головные боли почти на 50%. Так что если ПМС для вас — обычное явление, стоит сделать сответствующие анализы и проверить уровень кальция в организме. Возможно, вам стоит пройти курс лечения, чтобы устранить дефицит этого минерала. Так как корректировка рациона не всегда дает нужный результат, стоит посоветоваться с врачом, есть ли необходимость в приеме лекарств.

Какой препарат выбрать

Почти каждая фирма предлагает свой уникальный продукт, поэтому, учитывая то многообразие препаратов, которое сейчас существует, выбрать действительно хороший препарат довольно трудно. Некоторые препараты солей кальция отличаются по содержанию в них элементарного кальция. Самое большое количество находится в карбонате. Если употреблять препараты кальция без витамина D – то это лишь потеря денег. Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и усвоение костной тканью.

Кальций должен обязательно хорошо усваиваться и не наносить вред организму. Когда выбираешь какой-либо препарат, важна не только цена, но и состав на упаковке. Предпочтение стит отдавать тем средствам, в состав которых входит цитрат кальция — он лучше усваивается. Если такой возможности нет, покупайте препараты, содержащие глюконат кальция: есть рецепт, помогающий организму лучше усваивать этот вид солей. Достаточно растолочь таблетку и капнуть на полученный порошок немного лимоннго сока, пока смесь не зашипит — именно такая форма быстро всасывается в кишечнике.

Как подобрать дозировку

Не стоит забывать и о дозировке. В день норма кальция составляет от 700 до 1200 мг. Для нормальных здоровых людей вполне подойдет 700 мг, а вот 1200 мг подходит для беременных, подростков и женщин после 60 лет.

Некоторые думают, что минеральные комплексы могут дать необходимое количество кальция, но это не так, это лишь ошибка. Кальция не достаточно и он там содержится  в виде фосфата, а он всасывается гораздо хуже, потому нужны специальные препараты.

Как долго необходимо принимать препараты кальция

Употреблять кальцийсодержащие средства постоянно не рекомендуют. Сроки обычно устанавливает врач.  Особенно про препараты кальция нужно вспоминать:

1. В опасные периоды во время менопаузы.

2. В период выздоровления после переломов, обязательно применять данные препараты.

Наиболее приемлемый курс — несколько месяцев, а потом нужно делать перерыв, после отдыха лучше налегать на кальций из пищевых продуктов.

Что может повысить эффективность этих биологически активных добавок

Как подтвердили физиологи, кальций ночью вымывается и потому вечером лучше не употреблять препараты кальция. Для улучшения всасывания необходимо принимать препараты во время еды или сразу после еды. В таком случае кальций всасывается гораздо быстрее.

Противопоказания

Если человек болеет мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью, то могут появиться боли в желудке, тошнота и запоры.

 

Комментарии (1)
Наталья Дубровская # 15 сентября 2016 в 11:06 0
все правильно,для хорошего усвоения кальция нужно не забывать про витамин Д3,но также важен и фосфор и магний для укрепления костной ткани. с едой получить заветные 1000 мг в сутки, а для беременных,кормящих и женщин после 50 лет - 1500 мг просто невозможно. иначе нужно кушать творог просто килограмм каждый день. ведь в 100 г творога только 120 мг,поэтому принимать добавки нужно всем, а некоторым так вообще постоянно. я сама врач-терапевт, нутрициолог помогу вам определиться с выбором добавок с кальцием, пишите