Найти на сайте: параметры поиска

Плохое настроение, депрессия — что делать

article109.jpg
Большинство людей не бывают постоянно счастливыми. Им свойственно испытывать как взлеты, так и падения. Поэтому время от времени каждый чувствует себя несчастным, испытывает стресс, тревогу или депрессию. Это все является частью обычной жизни.

Проблемы в семье, горе, нарушения сна, стресс, неприятности на работе, болезни и боль – все это может привести к депрессии. На эмоциональное и психическое состояние организма могут также оказывать влияние гормоны, особенно во время полового созревания, после родов и во время менопаузы. Достаточно часто с этими явлениями встречаются и женщины, имеющие недостаточный вес. Как правило, причиной плохого настроения становится отсутствие быстрых результатов от предпринимаемых действий. 

 
Однако понижение настроения и депрессия могут происходить и без видимой причины.

Плохое настроение

 
Обычно может включать в себя:

– чувство печали;
– излишнее возбуждение;
– беспокойство;
– усталость;
– низкую самооценку;
– разочарования;
– гнев.
Однако обычное плохое настроение спустя какое-то время может улучшиться. Этого можно добиться путем изменения образа жизни. Поэтому просто плохое настроение нельзя считать признаком депрессии.

Самопомощь


Неоднократно проверенное многими женщинами средство борьбы с плохим настроением — поход в салон красоты. Сеанс ароматерапии, массаж, сауна  и, в принципе, любые косметические процедуры на ваш выбор — отличный способ быстро избавиться от дурных мыслей. Причем способ не только очень приятный, но и весьма полезный для здоровья, улучшения внешнего вида и повышения самооценки. 

Кстати, не все знают, что в холодное время года причиной ухудшения настроения может быть индивидуальная непереносимость низких температур, естественно, не в прямом смысле. И в этом случае блага цивилизации придут на помощь. Сходите в солярий хотя бы на 5-7 сеансов — результат не заставит себя ждать: кроме того, что вы восполните дефицит солнечного тепла, так еще и выглядеть станете гораздо привлекательнее. 

И еще одно средство, которое гарантированно сменит полюс вашего настроения — шоппинг, причем именно покупать что-то вовсе не обязательно: достаточно просто пройтись по тем магазинам, в которые вы давно хотели заглянуть, но по каким-то причинам так и не зашли. 

Если плохое настроение не покидает вас уже достаточно продолжительное время, стоит задуматься и проанализировать собственные ощущения.

Признаки депрессии

 
Они могут быть следующие:

– постоянное и непреходящее чувство тоски и печали;
– чувство безнадежности и беспомощности;
– низкая самооценка;
– постоянное желание плакать;
– чувство вины;
– раздражительность и нетерпимость к другим;
– отсутствие мотивации и интереса к чему-либо;
– трудности в принятии решений;
– невозможность получать удовольствие от жизни;
– суицидальные мысли или желание причинить себе физический вред;
– чувства тревоги и беспокойства.

Лечение


Независимо от причины возникновения депрессии, вам придется внести в свою жизнь некоторые изменения или воспользоваться помощью со стороны других людей. Можно обратиться к врачу в поликлинику или позвонить по телефону доверия. 

Если у вас депрессия была раньше, и даже если официальный диагноз не был поставлен, при первых симптомах ее повторного появления немедленно обратитесь к врачу. Депрессии свойственно время от времени повторяться.


Виды помощи

Самопомощь


Если вы чувствуете падение настроения, вы можете как-нибудь помочь себе сами. Но если у вас поставлен диагноз депрессии, при очередном ее обострении вы должны соблюдать предписания врача. 

Высыпайтесь, придерживайтесь здоровой диеты, постепенно сокращайте потребление алкоголя (если он присутствовал) и регулярно выполняйте физические упражнения, тогда вы будете себя чувствовать отдохнувшим и расслабленным. Иногда этого бывает достаточно, чтобы самостоятельно справиться с ухудшением настроения.

К самопомощи также относятся медитации, дыхательные упражнения и перемена отношения к происходящему. Вам также будет полезно чтение книг по позитивному образу жизни и получение онлайновых консультаций специалистов.

Лечение у врача


Депрессию лечат различными способами. Одним людям лучше подходят одни, другим – другие. Первым делом, как вы почувствовали ухудшение состояния, надо встретиться и поговорить со своим врачом, с тем, чтобы он выбрал наиболее подходящий способ вашего лечения.

Антидепрессанты


Антидепрессанты – это лекарства, которые обычно используют именно для лечения депрессии. К ним относятся трициклические антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина, а также ингибиторы моноаминооксидазы. В соответствии с вашим видом депрессии, врач подберет вам необходимые лекарства.
 
Рейтинг: +1 Голосов: 1 3833 просмотра
Комментарии (2)
Vikkysya # 19 января 2014 в 09:25 +1
Мне в свое время помог бассейн, ходила несколько раз в неделю. Выходила обновленная, так спокойно становилось.
Marussya68RUS # 29 января 2014 в 20:05 +1
А мне помогает хорошая музыка в наушниках! Это так здорово, когда, например, идешь с работы домой, а В НАУШНИКАХ играет любимая ПОЗИТИВНАЯ музыка. Почему выделила эти 2 слова? В наушниках ты не слышишь окружающих звуков (с точки зрения безопасности на дороге, конечно вопрос спорный, но по тротуару в самый раз), поэтому мир как будто движется под обязательно позитивную твою музыку. Это классно! Да и вообще, ищите в каждой проблеме плюсы. Это реально. Надо только попробовать!