Найти на сайте: параметры поиска

Когда нужно набирать вес

7 сентября 2011 - Зеленый бегемот (Алиса)
article23.jpg

Недостаток веса, если он не вызван каким-либо заболеванием или резким похудением, не оказывает особого влияния на состояние здоровья и самочувствие человека. Напротив, согласно утверждению медиков, худые люди дольше живут и при этом меньше подвержены различным заболеваниям. Конечно, излишняя худоба должна стать поводом для беспокойства и визита к врачу.

В некоторых случаях пониженный вес и малое количество жира в организме вызваны расстройством пищеварения. А у женщин недостаток веса и жировой ткани могут стать причиной проблем с зачатием и рождением ребёнка.

Жир играет роль естественной защиты, оберегая внутренние органы, сохраняя тепло и участвуя в метаболизме. Поэтому присутствие некоторого количества жировой ткани полезно для здоровья. Женщине необходимо задуматься, как набрать вес, если её беспокоят следующие проблемы:

  • скудные или нерегулярные месячные;
  • не удаётся длительное время забеременеть, хотя явных причин для этого нет;
  • нездоровая кожа (сухая с сероватым оттенком), секутся и выпадают волосы, ногти ломкие и слоятся;
  • пониженный иммунитет, склонность к частым заболеваниям.

Необходимо учесть, что истощение тканей часто способствует появлению морщин и снижению сексуальной энергии. Чрезмерная худоба является также фактором риска развития остеопороза, так как жир влияет на выработку эстрогена, способствующего укреплению костной ткани. А недостаток мышечной массы (дефицит веса более 2-3 кг) в свою очередь может способствовать развитию остеохондроза.

Вес считается недостаточным, если значение индекса массы тела (ИМТ) ниже 19 (для женщин до 30 лет) и ниже 20 (для женщин после 30 лет). Причинами болезненной худобы могут являться нерегулярное и нерациональное питание, недостаточное питьё, чрезмерная физическая или умственная нагрузка, хроническое переутомление и стрессы.

ИМТ определяется по формуле Кетеле. Для этого вес человека (в килограммах) следует разделить на величину его роста (в метрах в квадрате).

Если значение ИМТ составляет от 20 до 23 – вес в норме, величина ИМТ от 24 до 29 указывает на наличие избыточного веса, в случае, если ИМТ более 30, уместно говорить об ожирении. Например, ИМТ женщины ростом 1,7 м и весом 60 кг будет составлять согласно формуле: 60/(1,7х1,7) = 20,7.

Следует отметить, что формулировка «хочу поправиться» в каждом отдельном случае может иметь свой смысл. Например, если ИМТ выше 20, но женщина желает набрать дополнительные килограммы, её проблему можно назвать чисто косметической. В этом случае необходимо определиться, что её больше беспокоит: здоровье или внешний вид. Если же ИМТ существенно ниже 20, первое, что нужно сделать — обратиться к врачу, чтобы исключить болезни, не дающие поправиться.

За исключением очень худых людей, остальным рекомендуется набирать вес не только за счёт жировой, но и за счёт мышечной ткани. Правильное соотношение мышечной и жировой масс будет способствовать нормальному метаболизму, в результате чего будет легче удерживать оптимальный вес. Однако следует учесть, что людям, худощавым от природы, будет несколько сложнее обрести рельефную мускулатуру, чем тем, кто имеет плотное телосложение.
 

Также читайте:

разработанные специально для девушек и женщин готовые программы для набора веса;

народные средства для набора веса;

причины худобы

меню для набора веса;

пять продуктов спортивного питания для худышек;

как приготовить спортивное питание своими руками в домашних условиях;

упражнения для тех, кто хочет забеременеть;

 

 
Рейтинг: +3 Голосов: 3 26606 просмотров
Комментарии (9)
0 # 10 октября 2011 в 14:01 +2
Мне однозначно врачи сказали — надо набрать вес, иначе забеременеть не получится. Так что правильно тут написано :(
0 # 24 октября 2011 в 11:47 +1
Алина, без паники, мне тоже такое говорили, врач в перинатальном центре сказала,что надо хоть 5 кг набрать. мне даже бесплодие ставили, потому-то я год не могла забеременеть. а потом оказалось,что дело не во мне,а в муже,его анализы были не слишком высоки, вот таблеточек поели,попили и его веселые человечки оживились:) Теперь у нас дочка Аленка! кстати если из вас кто-то курит, то бросайте! моему мужу сразу об этом сказали.
0 # 20 января 2012 в 09:42 +1
У нас никто не курит, но вот полгода стараемся и пока никак. Хотя СГ у мужа нормальная вроде, и у меня особых проблем нет. Наверное, надо перестать на этом зацикливаться и просто жить в свое удовольствие
Ириша # 20 января 2012 в 09:52 +1
Вот  почему-то и мне кажется, что когда слишком концентрируешь свое внимание, ну в данном случае на зачатии, то как закон подлости...ничего не выходит..Не знаю почему так, но вот сколько слышала историй, что как только перестали паниковать что ли, думать об этом при самом процессе, то и ребеночек быстрее получался. Алин, от всей души желаю вам успеха. angel .все у вас получится..просто любите и наслаждайтесь друг другом  joke
0 # 20 января 2012 в 09:53 +1
Пасиб :)
0 # 21 января 2012 в 10:26 +1
Подумала, поговорила с мужем, решили пока на 2-3 месяца отложить планирование (и даже к презервативам на это время вернуться пардон за такие интимные подробности). Договорились рацион подкорректировать - побольше белков ввести в питание, да тренироваться начну, просто для себя, любимой)
0 # 21 января 2012 в 13:43 +1
а я считаю правильно, предохраняться надо. позанимаешься, может поправишься, а потом в плановом порядке и беременеть. а то с этим тоже не шутят. первые недели беременности - самые важные и никакие силовые тренировки с ними не совместимы.
0 # 18 июня 2012 в 12:47 +1
Алиночка, когда я забеременела первым сыночкой, во мне было 45 кг, при росте 172 см. За время беременности мой вес увеличился до 75 кг. Со вторым сынулей все было тоже самое. Врачи говорили, что не выношу, будет выкидыш и прочую дребедень. Детки родились здоровыми и крепкими: вес 3,700, рост 53 см. Сейчас старшему- 22 года, младшему- 14. Мне уже чуть-чуть за 40, вес по-прежнему 48 кг и регулярные месячные. Думаю, что вес не особо влияет на зачатие и вынашивание ребенка....
0 # 5 марта 2013 в 17:51 0
Согласна со статьей! Я редко болею (почти не болею, птьфу птьфу птьфу), в отличие от моих полноватых друзей, хотя и мерзну постоянно, выгляжу моложе (особенно со спины  rofl лет на 12!). А вот к врачу "желодочнуму" все-таки схожу....