Найти на сайте: параметры поиска

Спортивное питание: мифы и правда

16 октября 2011 -
article41.jpg

Вера  человека в чудеса, видимо заложена самой природой, по-другому объяснить  повальное убеждение в существовании  «волшебных» таблеток и порошков для изменения форм тела просто не получается. Равно как и страх  перед этой неведомой «химией», сдобренный рассказами вездесущих подруг об усах на милых женских лицах. Ведь по большому счету, основная часть дамского населения нашей планеты уверена, что спортивное питание поможет ничего не делать и худеть или приобретать красивые формы, но побаивается принимать спортивные присадки из-за пресловутой потенциальной угрозы волосистости, гипертрофирования мышц и огрубения голоса. Пришло время разрушить мифы о спортивном питании!

Для начала определимся, что сегодня  подразумевается под «спортивным питанием» в женском фитнесе. Естественно речь идет не о спорте высоких достижений, а о простых тренировках на благо себя и своего тела. Больше 75% дамского спортпитания составляют всевозможные белковые и белково-углеводные коктейли, которые поддерживают метаболизм и снабжают мышцы аминокислотами для их восстановления и роста. Далее в рейтинге чистые аминокислоты, их действие практически такое же, лишь с поправкой на полное отсутствие жиров и углеводов, что актуально худеющим особам.
 
Замыкают непрофессиональный список такие присадки как креатин, коэнзим, кофеин, энергетические батончики, липотропики и термодженики.  Креатин помогает увеличить силу мышц, коэнзимы ускоряют обновление клеток, кофеин дает энергию, возбуждая нервную систему, батончики добавляют сил, а таблетки для похудения повышают выносливость и активность жиросжигания. Иные препараты применяют более адресно, и о них лучше поговорить с тренером.
 
Итак, пять самых распространенных мифов о женском спортивном питании.
 
Миф первый. Идеалистический
 
Несмотря  на то, что спортивное питание включает в себя целый спектр препаратов и заменителей пищи, оно отнюдь не чудесный элексир стройности, а своеобразные «костыли» в борьбе за красивую фигуру. Белковые и высокоуглеводные заменители питания и препараты, содержащие аминокислоты абсолютно бесполезно есть «просто так», единственный возможный результат в этом случае – неконтролируемый набор веса у людей, склонных к полноте. Худышкам же даже высококалорийные добавки будут, как говорится, «не в коня корм». Спортивное питание оно потому и спортивное, что эффективно лишь вместе с регулярными тренировками, а не вместо них.
 
Миф второй. Пугающий
 
От  спортивного питания не растут волосы на ногах и усы, не уменьшается  грудь, не грубеет голос, не усиливается депрессия, не снижается либидо, оно не вредит печени и почкам, если применяется в рекомендованных дозировках и сочетается с физическими нагрузками. Этот миф о волосистости пришел к нам из далекого прошлого, когда женщины, дабы подкачаться и приобрести мышечную массу подкалывали тестостерон, мужской половой гормон. Современное спортивное питание для женщин содержит безобидные высоочищенные белки, аминокислоты и углеводы, которые с тестостероном вообще никакой связи не имеют, влияют лишь на процесс восстановления мышечной ткани и энергетический обмены. Иные препараты дамы, стремящиеся улучшить свои формы, практически не принимают, они остаются в сфере влияния профессионального спорта.
 
Миф третий. Мускулистый
 
При употреблении спортивного питания женщина не становится «терминатором» или горой мышц, как с картинки спортивного журнала. Скажу по великому секрету, чтобы нарастить такие мускулы, одним спортивным питание не обойтись. Формирование мышечной ткани в женском организме процесс настолько сложный, в условиях низкого тестостерона и креатина, что присадки только немного снизят скорость распада белковых структур. Другими словами, мышцы будут нарастать чуть быстрее, чем разрушаться, а значит, можно увеличить ягодицы, приподнять визуально грудь, округлить руки и сделать аппетитными ножки, не более того. И то лишь совмещая поедание коктейлей и пилюль с продуманными программами упражнений, нацеленными на нужные зоны.
 
Миф четвертый. Бездетный
 
Применение спортивного питания никоим образом не отражается на фертильности, не приводит к бесплодию и не несет вред потенциальному потомству. Скорее наоборот. При употреблении аминокислот и белково-углеводных коктейлей усиливается половое влечение, с одной стороны, и нормализуется менструальный цикл, с другой. Дело в том, что некоторые дамские репродуктивные недуги тесно связаны с недостаточной массой тела и снижением секреции гормонов, регулярные занятия спортом и восполнение запасов жизненно важных нутриентов, макро и микроэлементов нормализуют метаболизм и стимулируют половые железы к активной работе.
 
Миф пятый. Дорогой
 
Спортивное  питание действительно не самое  дешевое удовольствие, однако, его  количество можно снизить почти  вдвое, с сохранением результата, если помимо покупного порошка перейти на здоровую пищу, благосклонную к росту мышц. При таком раскладе употреблять присадки можно лишь в дни тренировок, а в остальные включить в свой рацион больше мяса, рыбы, яиц, творога и сложных углеводов.
 
Другими словами, на сегодняшний день спортивное питание – это хорошая помощь в борьбе за красивое тело, его не стоит бояться, но и возлагать чрезмерные надежды, лежа с энергетическим батончиком на диване — утопия.
 
 

 

 

Рейтинг: +5 Голосов: 5 8544 просмотра
Комментарии (8)
0 # 20 октября 2011 в 10:40 0
Классная статья, так все понятно расписано. Получается, что зря многие боятся принимать это питание. Меня больше всего пугало возможное влияние на способность к деторождению, все-таки еще одного ребятенка хочется
0 # 13 октября 2013 в 02:57 +1
Очень хорошая статья! А сайт <a href="http://hochu-popravitsya.ru">hochu-popravitsya</a>; вообще замечательный! Спасибо!
Ириша # 21 октября 2011 в 10:47 0
Со спортивным питанием сталкиваться еще не приходилось, но теперь буду знать "что почем". Особенно, когда начнут рассказывать про различные ужастики о таком питании. Спасибо автору за замечательную статью.  smile
Зеленый бегемот (Алиса) # 21 октября 2011 в 11:42 0
Да, я тоже думала, что спортивное питание - это сплошная химия, которая однозначно только вред приносит. Владлена, а вы потом поподробнее о конкретных препаратах напишите, пожалуйста, каким производителям можно доверять ну и т.д.
0 # 1 ноября 2011 в 16:40 0
Познавательно, действительно много мифов о спортивном питании
0 # 14 февраля 2012 в 09:49 0
Согласна, очень познавательная статья. Я думаю, прочитав её, многие перестанут бояться всех мифов, которые кружат над спортивным питанием и с удовольствием его попробуют. Я тоже уделяю большое внимание спорту и думаю, что неплохо будет попробовать что-нибудь интересненькое. Тем более теперь я всё знаю о нём.
0 # 14 февраля 2012 в 14:36 0
Очень информативная статья! И очень полезная. С одной стороны, можно для себя открыть новые средства, которые помогут добиться желаемых форм. С другой стороны, можно быть уверенной, что на здоровье применение этих препаратов никак не отразится.
0 # 16 декабря 2013 в 13:41 0
Да, про отрицательные моменты спортивного питания - это действительно мифы. Я сам консультирую по спортивному питанию в магазине vitahit.ru, и должен сказать, что при правильной консультации, правильном подборе спортпита об отрицательных последствиях можно не беспокоиться.