Найти на сайте: параметры поиска

Набор мышечной массы: комплекс упражнений для женщин. Первый месяц тренировок

  
Сообщений: 0
Подскажите, пожалуйста: гиперэкстензия, планка с подъемом одной ноги, приседание на одной ноге действительно выполняются в одном повторе такое продолжительное время как 30 секунд? Я осилила только один подход с 10 повторами на каждую ногу в приседаниях. В планке мой подход ограничился только 2 повторами по 30 секунд - больше не вынесла. А очень хочется потолстеть в ногах
Редактировалось: 1 раз (Последний: 7 июля 2013 в 15:25)
ПрохожийОбитательСамая активная участница неделиСамая активная участница неделиСамая активная участница неделиСамая активная участница неделиСамая активная участница неделиСамая активная участница неделиМестныйСамая активная участница недели
Сообщений: 123
твой вопросик отправила нашему тренеру. Думаю вскоре она тебе ответит. smile
Сообщений: 0
Алина:

Подскажите, пожалуйста: гиперэкстензия, планка с подъемом одной ноги, приседание на одной ноге действительно выполняются в одном повторе такое продолжительное время как 30 секунд? Я осилила только один подход с 10 повторами на каждую ногу в приседаниях. В планке мой подход ограничился только 2 повторами по 30 секунд - больше не вынесла.

Если так сложно, то можно в первые 2 недели удерживать 10 сек, затем 2 недели - 20 сек и в итоге выйти на 30 сек с сохранением количества подходов и повторов. Либо удерживать 30 секунд, но делать столько, насколько хватает сил, и стремиться за неделю к увеличению на 2-3 повтора.
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.