Найти на сайте: параметры поиска

Вторая неделя +500 грамм.

Автор: Mary
Опубликовано: 905 дней назад (2 марта 2015)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 4 раза — последний 2 марта 2015
Настроение: Хорошее.
0
Голосов: 0
Всем привет. Ну вот и прошла вторая неделя моих поправляшек, и к счастью не зря. За эту неделю набрала первые мои 500 грамм и этому я безумно рада. dance Теперь мотивации гораздо больше))
Большой упор в питании делаю на завтрак, он получается достаточно калорийный и плотный.
Так же продолжаю делать упражнения: прошедшую неделю делала упражнения каждый день. Один день на руки и грудь, следующий день на ноги и попу. Эту неделю буду делать эти упражнения через день.

Заметила что после тренировок кушать хочется еще больше. Поэтому после тренировки, чтобы мышцы росли нужно обязательно кушать белково - углеводную пищу. Кушать нужно: творог, бананы, овсяная и гречневая каши, рис, рыба, мясо. Я стараюсь больше употреблять творога и бананов. Так же можно из этого сделать коктейль: творог + банан + 2-3 ложки сахара, и молоко - все это смешиваем в блендере и съедаем после тренировки.

Так же пытаюсь пить воду в течении дня. 0,8 мл в меня просто не влезает smile . Поэтому пока пью ежедневно по 0,5, чтобы организм привык, через две недели увеличу до 0,6. И так каждые две недели буду увеличивать по 100 мл.

Все что съедаю за день - все это записываю в блокнот и подсчитываю. Питаюсь я 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Сейчас пока рацион увеличивать не буду, пусть желудок привыкает пока что к такому количеству. Привыкнет - увеличу.

Ну вот такие у меня дела smile
Продолжаю дальше поправляться)

И да, всех поздравляю с Весной!!! smile
Почаще выходите на улицу и дышите свежим воздухом!))
Первая неделя - без поправления. | И снова в бой!
Комментарии (6)
Vikkysya # 3 марта 2015 в 14:39 0
Молодец. Так держать. 0,5 кг. за неделю отличный результат.
Mary # 3 марта 2015 в 14:51 0
Спасибо smile Надеюсь дальше буду столько же прибавлять)
Зеленый бегемот (Алиса) # 3 марта 2015 в 22:55 0
Отличный привес, поздравляю)
Mary # 4 марта 2015 в 08:05 0
Спасибо! Ураа! dance
Татьяна # 4 марта 2015 в 15:33 0
молодец! все так позитивно!
Mary # 4 марта 2015 в 16:30 0
Да уж, сегодня уже не так позитивно. Надорвала поджелудочную, теперь без диеты не обойтись(