Найти на сайте: параметры поиска

4 неделя

Автор: Solnce
Опубликовано: 1180 дней назад (4 мая 2014)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 2 раза — последний 4 мая 2014
0
Голосов: 0
Вот и подошла 4 неделя.
Вес 52.1 кг(+400 г)
Рост 181 см
ОГ 85 см (+1)
ОТ 65 см
ОБ 91 см (+2)
Рацион если кому интересно:
Завтрак
Мясо ( сосиски или курица, котлеты) + гарнир (макаронные изделия)+ тушеные овощи // иногда только каша овсянная на молоке с маслом слив.
Чай с сахаром+ печенье 2-3,шт
Перекус:
Яблоко либо груша, вчера был грейпфрут

Обед
Мясо + гарнир
Чай с сахаром + печенька 2-3 шт

Перекус 2:
Кефир либо питьевой йогрут 1 стакан , иногда только творог со сметаной.

Перекус 3:
1 стакан (20 г на стакан воды) спортивного питания для набора массы ( протеин + сложные углеводы+ витаминный комплекс) . Тут меня можете закидать помидорами, мол себя "травить".. Но если мой желудок не может принять столько пищи сколько надо для набора массы, а я решила ему помочь. Это мой выбор. Пять лет назад я набрала 5 кг за месяц так, занимаясь в спорт зале 3 раза в неделю по 2 часа и принимая спортивное питание после тренировки. Но сейчас нет возможности пойти так в спортзал ударно отзаниматься zst

Ужин:
Мясо + гарнир (макароны либо крупа)
Чай либо сок
Печенье либо кекс

Перед сном 1 стакан кефира 3.2% либо питьевого йогурта.

Настроение менялось каждый день, делать что либо было честно лень. А еще надо писать диплом, что меня угнетает и подавляет. Осталось времени 1 месяц, а я половину написала только. Пару раз за неделю даже сделала зарядку до такой степени, что мышцы все болели.
1 неделя | 5 неделя
Комментарии (18)
О, и привес, и объемчики добавились. Отлично! Я че-то проглядела, что теперь не я одна такая длинненькая (у меня 180) v
Solnce # 4 мая 2014 в 14:38 0
Да, да)))
А я Алис, пока сидела и думала, решила дополнить немного внесла свой рацион.
Честно, халтурила две недели, спортом мало занималась sad результаты слабоваты
Да я вообще практически все время халтурю. Как говорят, что сапожник без сапог, так и я - сайт для всех сделала, а сама только умные советы раздаю. Питаюсь 3 раза в сутки в лучшем случае, а обычно 2, сплю 5-6 часов, зарядку когда начинаю делать - малый становится и начинает за мной повторять, после чего я со смеху ничего не могу делать))
А в рационе чего-то я первого не вижу. Как же супчики-борщики? Кишечнику не трудно с такой сухомяткой работать?
Solnce # 4 мая 2014 в 14:52 0
Что с супами у меня не заладилось с самого начала)) могу приготовить хоть лазанью хоть паэлью, а как суп обычный, так у меня все желанье пропадает.
Может меня кефир спасает ? А гарнир обычно с соусом либо подливкой идет... Сейчас уже задумалась, пойти суп что ли сварить попытаться scratch
Не, ну если с кишечником проблем нет, то не стоит себя насиловать))
Solnce # 4 мая 2014 в 15:00 0
Ну, объективно полезная критика, замечание хороше и в точку. Все-таки дисбактериоз-то у меня выявили, никуда не денешь. Попробую суп с варить.
Solnce # 4 мая 2014 в 15:02 0
Я тебя понимаю, насчет тренировок, меня терроризирует щенок: как начинаю упражнятся она тут же скулит , чтобы с ней поиграли и побегали либо пытается на спину лечь или на ноги пристроиться laugh
T@nyu # 4 мая 2014 в 17:24 0
АА.. вот у меня с зарядкой также, сейчас стараюсь делать когда спит.
T@nyu # 4 мая 2014 в 17:25 0
Молодец, хорошая прибавка! Такой завтрак конкретный! smile
Lesya # 4 мая 2014 в 18:23 0
Как мы с тобой вместе 400 гр прибавили! Завтрак очень конкретный, мне нравится v
Solnce # 5 мая 2014 в 12:07 0
smile спасибо , наели мы, Леся
Olya18 # 4 мая 2014 в 18:52 0
Оооо 400 грамм - отлично:))
Поздравляю!!
Solnce # 5 мая 2014 в 12:09 0
smile вы заставляете меня по настоящему радоваться даже такой прибавке в 400 гр zst
Lenora Flower # 4 мая 2014 в 21:23 0
поздравляю с прибавкой :) мне кажется, активности с щенком вполне хорошая зарядка и к тому же приятная :)
Erke# # 5 мая 2014 в 11:53 0
Поздравляю!
Solnce # 5 мая 2014 в 12:11 0
Спасибооо smile мой парень вчера на мое : "А я прибавила 1 см в груди и попе!!" - сказал он:"Ну ты меня балуешь!"
)))
Ириша # 6 мая 2014 в 11:32 0
поздравляю и с прибавочкой и с таким внимательным парнем)))) представляю каким будет его восторг,когда кг 3 нарастет, вааабще с ума сойдет laugh