Найти на сайте: параметры поиска

Толстопопая жизнь:))

Автор: Машуля
Опубликовано: 1678 дней назад (11 января 2013)
Редактировалось: 5 раз — последний 20 июля 2013
+1
Голосов: 1
Решила сделать себе маленький планчик для толстопопой жизни:) наконец-от осознала свои изменения:)) а то питаюсь как-то странно, надо как-то всё систематизировать.. Вообщем нужен легкий режим:))
Итак..
1. Потребность в калориях для стабильности веса
Ваша суточная потребность составляет.....2016 Ккал
Белки:...............................от 60.5 г до 75.6 г
Жиры:..............................от 22.4 г до 67.2 г
Углеводы:..........................от 226.8 г до 302.4 г
Такая питательная ценность позволит вам держать ваш вес стабильным и снабжать организм необходимым количеством энергии.

2.Приемы пищи: очень хотелось бы заставить себя есть..хотя бы три раза в день..лень не знает границ.. блюда готовить не сложные.. пробую организовать свое питание как в "совковых" санаториях..благо всё мое детсво связано с военным санаторием:))
-Завтрак
-Перекус (в выходные можно и пропустить)
-Обед
-Полдник (тоже можно пропустить)
-Ужин

3.Тренировки : как минимум одна, в норме две по 40 минут.

4.Сон Очень хотелось бы заставить себя спать хоть 8 часов:))

5. Ограничения по продуктам
-добавить и ЕСТЬ больше кисломолочных:творог, кефир, сметана
-ограничить сахар и выпечку
-исключить газировку, чипсы, продукты с глютоматом натрия и пр. Вообщем всякую фигню неполезную..

А да о весе:)) Вес 61,300 плюс минус. Свалился (как я и думала)где-то на килограмм в первые несколько дней после окончания потолстения, предположительно в унитаз laugh соответственно ушло пару см в талии..
Так что всё ровно девочки.. ничего не уходит уже целый месяц тьфу...тьфу тьфу... прививаю себе привычку есть хотя бы три раза в день, а то мой старый режим плохо на меня действует:))) хоть щеки стали малость розовее и лицо оживилось, что ли. Плюс поняла один момент: раньше я смертельно уставала, да так, что ничего кроме "лечь и лежать" не хотелось... сейчас до меня дошло, что это от недоедания... какие силы, спрашивается, от двух хилых приемов пищи в день.. Прививаю себе правильное пищевое поведение, плюс начала пить воду. А да... и вырабатываю в себе "толстокожесть" и пофигизм laugh
Вот такие вот дела crazy
Первая неделя без обжорства | Определяем размер одежды
Комментарии (6)
Диана # 12 января 2013 в 09:03 0
Машуля, а почему ты ограничила сахар и выпечку? уж больно интересно  zst
Машуля # 12 января 2013 в 09:12 0
Потому что, если есть в доме конфеты или печенья, то... они уходят сразу все:)) моментально;)) а это обычно 0,5-1кг:)) В итоге аппетита на суп, мясное, кашки, салатики нет... И получается, что я опять начинаю плохо есть или трескать только углеводы:(
Плюс кожа моя от них страдает:)
Но я ведь ограничила сладенькое, а не исключила;)) просто постараюсь вместо 10 конфет есть одну:))
Диана # 12 января 2013 в 09:48 0
тяжело конечно в этом признаваться, но ты права! ))) я пыталась закрывать на этот факт глаза))) у меня еще вопросик про нутризон: ты его как разводишь (ла)? )) я попробовала 1 глоток, на большее меня не хватило)
Машуля # 12 января 2013 в 10:57 0
Со слезами я его разводила:)
А вообще 10 ложек разводила водой,пол кружки наверное добавляла, чем меньше воды тем быстрее эту дрянь выпить можно:(  и тремя глотками, запивая водой я это пила.. конечно таким способом пить нутризон не особо полезно наверное, но это максимум как его возможно для меня выпить:(
0 # 12 января 2013 в 15:05 0
Машуль,а ты так же силовыми продолжаешь заниматься?
Машуля # 12 января 2013 в 15:13 0
Ага:((
Ну думаю это неплохо для здоровья;))