Найти на сайте: параметры поиска

21 апреля, морковка спешит на помощь :)

Автор: Lenora Flower
Опубликовано: 1164 дня назад (21 апреля 2014)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
ог-70
от-51.5
об-67 (отдельно - 35)
вес-35( + 0.3)
сначала слегка испугалась прибавки (я каждый раз ее немного боюсь), но потом подумала, каждый грамм что я прибавляю - мой шаг в сторону от смерти. 2 года назад при поступлении в универ вес был 37-38, уже тогда нужно было обеспокоиться, а я....
во всяком случае, прибавка 0.3, мне кажется, хорошая цифра за неделю, то что нужно, и прогресс, и когда нужно будет остановиться не прогляжу. smile но если с весом все понятно, то, что же творится с параметрами, почему они уменьшились? самое приятное, что стало больше энергии и сил, улучшилось настроение. smile за выходные желудок и кишечник немного нормализовали свое состояние и за это спасибо моей любимой морковке! crazy обычно времени нет после учебы и я готовлю салат из огурца и помидора (помимо основного блюда, конечно же laugh ), но на выходных было время приготовить что-то не совсем обычное (для моих очень и очень скромных кулинарных способностях), поэтому я готовила салаты из морковки с соей,заправленный оливковым маслом, и с имбирем и яблоком, заправленный соевой сметаной, которые подогнали мое ленивое пищеварение smile вот какое у меня было меню вчера:
завтрак
20-25 г овсяных колечек (сухие завтраки)
30-40 г цукатов из персика
150 г соевого молока
стакан зеленого чая
10 г горького шоколада
средних размеров красный апельсин
перекус
2 тонких ломтика бородинского подсушеного в микроволновой печи
2 миндальных орешка
обед
каша из 40 г сухой гречки (варила пакетик 80 г и съела половинку)
2 тонких ломтика бородинского в микроволновой печи
120 г молока (может и больше, это скорее молоко было с кашей, а не каша с молоком laugh )
салат из одного огурца (но бооольшого) и помидора, заправленый соевой сметаной
жасминовый чай
1 желе-конфетка в шоколаде и 1 кубик рахат-лукума
среднее яблоко
ужин
салат из натертой 1 морковки и 1 яблока с имбирем, тростниковым сахаром и корицей, заправленный лимонным соком и соевой сметаной
170 г стручковой фасоли и 100 г мини-морковок с кетчупом
2 тонких ломтика ржаного хлеба
жасминовый чай с соевым молоком
1 овсяная печенюшка с шоколадной крошкой
небольшая груша
20-30 г цуката из персика запитых водой
непонятно что такое вообще
странно, но захотелось есть, но перед сном не ем, так как потом не могу уснуть, что очень плохо, учитывая стрессы и бессонницу в будни, поэтому
жасминовый чай с тростниковым сахаром (1/4 ч.л.)
вот такая я обжорка и сладкоежка smile , после каждого приема пищи мне подавай и десерт и фрукты. почему-то часто хочется именно сладкого, а вот аппетита как такового все нет и нет sad еще хочется сказать о том, какими вещами я занимаюсь при таком рационе, утром - зарядка (мин. 20 минут), поход в магазин (40-50 минут)+ спуск, подъем с грузом (даже взвесила вчера - 4.8 кг) на 5 этаж, стирка белья (30 минут), прогулка (2 часа), вынос мусора, готовка, работа за компьютером (пишу курсовую и рефераты)-это я даже за активности не считаю.
надеюсь не утомила тех, кто это все-же прочитал, просто захотелось все расписать, чтобы было немного нагляднее smile
15 апреля, замеры дубль 2 | 28 апреля и всплывшие тараканы
Комментарии (6)
Erke# # 21 апреля 2014 в 09:28 0
Поздравляю!:) Не пугайся наоборот радуйся! dance
Lenora Flower # 21 апреля 2014 в 10:17 0
спасибо :)
Арабель # 21 апреля 2014 в 10:20 0
Поздравляю! v
Мне очень нравится твое меню,я возьму на заметку рецептик салата. love
Lenora Flower # 21 апреля 2014 в 10:51 0
спасибо:) хотя меню, конечно, не совсем, наверное, идеальное :)
Lesya # 21 апреля 2014 в 11:06 0
Меню прям совсем неидеальное. Во-первых, что это за 2 орешка миндальных? Ешь столько, сколько помещается в ладошке. Во-вторых, много чая. Убери чай на ужин, а уж тем более перед сном. Если много стрессов, кофеин/танин противопоказаны (хотя бы во второй половине дня). Пей молоко, даже если оно соевое или ореховое.
Про "обжорку и сладкоежку" - упасть, не встать! Где тут обжорство? А садкоежесть? Леонора, постепенно увеличивай порции. Ты калорийность считаешь? Сколько ты набираешь в день?
Lenora Flower # 21 апреля 2014 в 11:25 0
у меня как-то не очень орешки идут, потому так мало, а чай я пью травяной в течении дня (зеленый только иногда и в основном утром, чтобы взбодриться). вот калорийность не считаю и не хочу, потому что каждый раз, начав, срываюсь и начинаю урезать порции, больше смотрю на размер и ощущение сытости, и есть у меня такой небольшой страх, не испытать голода и аппетита перед приемом пищи :(