Найти на сайте: параметры поиска

Перемены

Автор: Арабель
Опубликовано: 1213 дней назад (24 апреля 2014)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 2 раза — последний 24 апреля 2014
0
Голосов: 0
На этой неделе я переменила свое меню кардинально и исключила физические нагрузки.(какие они у меня там были..вроде лёгкой йоги) и зарядку,кстати,тоже.За эти существенные перемены и то,что я НАКОНЕЦ-ТО взялась за ум и прогнала все свои тараканы,и что теперь даже мама меня постоянно контролирует и смотрит за мной,-за это все я могу сказать спасибо чудесному человечку по имени Леся.) smile
Какие же перемены я ввела? Во-первых,добавила второй ужин перед сном,так как я не ем второй завтрак. Второй ужин у меня традиционно состоит из стакана молока с чайной ложкой натурального мёда.Теперь у меня 5 приёмов пищи вместо привычных 4 приёмов. Это первое.
Второе - существенно повысила калорийность меню.Прочитав свой пищевой дневник,я даже не удивилась,почему в прошлой неделе у меня упал вес.Я просто недобирала калорий. Сейчас у меня диета на 1900-2000 калорий.
Третье - увеличила свои порции.До того,как мне составили специальную диету,мои порции были нищими,но теперь я исправляюсь и растягиваю желудок.Конечно,от непривычки желудок немного болит,но я все равно ем,ведь желудок растянуть все-таки нужно.
Четвёртое - я добавила орехи в свое меню! Много орехов и ,если честно,очень полюбила их и в день съедаю не менее 30 грамм любых орехов.
И в конце-концов,у меня сейчас такое ощущение,что я достигну своей цели.Теперь,когда я наладила питание и следую указаниям своей программы,у меня появилось столько надежд и столько веры в себя. joke

И вот моё меню на сегодня.
Завтрак - пшенная каша на молоке,виноград и яблоко = 542 ккал.(если бы у меня была привычная порция каши,тут бы не вышло 542 калорий laugh )
Обед - отварные макароны,2 яйца вкрутую,ржаной хлеб,брокколи = 491 ккал
Полдник - йогурт,банан и кешью = 421 ккал
Ужин - варёный рис,творог,хлеб с сыром = 357 ккал
Второй ужин - молоко с мёдом = 126 ккал
Итого = 1937 калорий.

Так что теперь буду кушать как миленькая и отдыхать! Никакого спорта!! Ухуу dance Зато я представляю,как трудно будет потом опять снова начинать занятия,но мне пока еще рано об этом думать - мне теперь нужно отдыхать и кушать(как Леся сказала smile )
О,еще забыла упомянуть одну вещь,которую в моём распорядке дня ввела моя мама - сон днём.Когда прихожу со школи и поем полдник,мама на часик или полтора укладывает меня спать. laugh Чуввствую себя маленьким ребёнком.
Вот так вот.) Так вот что я поняла - надо обязательно собирать необходимые калорий,соблюдать режим,увеличивать порции,дабы приучить желудок работать нормально,прогнать тараканов из головы и вообщем наладить психическое состояние и все у нас тогда получится! v
Итоги второй недели( | Итоги третьей недели.
Комментарии (14)
Зеленый бегемот (Алиса) # 24 апреля 2014 в 19:46 0
Здорово! И дневной сон ой как полезен тебе)
Арабель # 24 апреля 2014 в 20:45 0
Да,я действительно чувствую себя намного лучше,если днеём вздремну. hoho
Olya18 # 24 апреля 2014 в 22:00 0
Ооо здорово:)) возьму себе многое на заметку!!
Арабель # 25 апреля 2014 в 08:31 0
Даа) Что именно возьмешь на заметку? smile
Lenora Flower # 24 апреля 2014 в 22:04 0
Так замечательно, что у тебя позитивные перемены, надеюсь и вес не заставит себя ждать, удачи! :) только вот, что-то нет в меню сладостей;)
Арабель # 25 апреля 2014 в 08:30 0
Lenora,я предпочитаю многие другие продукты и поверь - сладости тоже ем,но у меня есть специальная диета и моё меню не состоит только из сладостей + я ем мясо и многие те продукты,которые не ешь ты сама (ведь ты веганка) ,а которые нужны для набора веса.
Вообщем мне лень писать большые тексты и долго обяснять. laugh
Erke# # 25 апреля 2014 в 08:50 0
Второй ужин добавила, правильно, вообще чтоб набрать вес в день 5-6раз надо кушать, добавь на второй ужин булочки с молоком:)
Арабель # 25 апреля 2014 в 15:53 0
Спасибо за совет,но мне и молока хватает)
Lesya # 25 апреля 2014 в 09:27 0
Какая же ты умничка, Арабель! Так держать!! dance
Арабель # 25 апреля 2014 в 15:54 0
Спасибо,спасибо, Леся! v hoho smile
Vikkysya # 26 апреля 2014 в 11:43 0
Молодец! Я бы еще мяска к макаронам и рису добавила.люблю мясо просто.
Арабель # 26 апреля 2014 в 15:38 0
Я ем мясо вместе с макаронами или рисом,просто в тот день у меня такое меню было)
T@nyu # 26 апреля 2014 в 16:53 0
Молодец, хороший позитивный настрой! С таким распорядком обязательно придут желаемые килограммы!
Арабель # 26 апреля 2014 в 17:43 0
v Я очень и очень надеюсь на это,ведь не зря старалась и прошло очень долгое время,пока определилась со всем - режимом,питанием,пока научилась считать калорий и т.д.Результаты просто должны прийти! Все что могу делать теперь - кушать как принцесса и отдыхааать) И ждать заветных килограммов. music