Найти на сайте: параметры поиска

Итоги 3 недели и пара вопросов

Автор: Маячок
Опубликовано: 1162 дня назад (22 мая 2014)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 2 раза — последний 22 мая 2014
0
Голосов: 0
Рост: 168,5
Вес: 49.0(+600), старт 48.1
ИМТ 17,3

Всю неделю старалась кушать по 2000ккал, иногда не наедала (как в прошлой записи), но в целом часто приводила себя к холодильнику для несвойственных 2х завтраков даже если "таак неохото" и вообще постоянно держала в голове мысль "надо поесть".

Окончательно перестала понимать свой организм!
В начале моей недели весы вдруг показали -500гр(относительно предыдущего дня), следующие дни по 100 грамм я их возвращала обратно, потом топталась на месте и сегодня внезапно +500гр. Я рада, конечно, но в некотором недоумении, ведь вчерашний день ничем не выделялся, даже нервов было чуток и меню слабовато. Складывается впечатление, что не я руковожу своим организмом, а он сам, по каким-то своим принципам. И что ему неважно съела ли я 1700 или 2200, занималась ли спортом - он все равно поступит по-своему. scratch

Еще у меня созрели вопросы, может кто знает ответы, особенно если вам говорили это диетологи, тренеры или другие подкованные люди:

1. Переизбыток жиров.
Я веду дневник питания в личном разделе сайта http://forum.calorizator.ru/ (Спасибо Карине). Там, помимо автоматического подсчета калорий, высчитываются еще и БЖУ. И у меня постоянно выходит жиров выше нормы(при том, что в настройках я обозначила, что норма нужна относительно набора веса). Моя норма по сайту: 66 - 73гр., у меня при обычном рационе 90-95, а если в меню торты или пирожные, то и 120-140. Собственно, вопрос, как относиться к этому с точки зрения поправления? Стоит ли уменьшать количество жиров или оставить как есть? Они еще так набираются незаметно: пару бутербродов с сыром, котлета с картошкой - вот уже суточная норма и вышла. scratch

2. Жир и/или мыщцы? Вопрос про формирование мыщц. Вот, например, я наем сейчас жира на руках, ногах, бедрах и начну заниматься. Этот жир упражнениями сначала будет сжигаться, а потом уже с помощью белка на его месте будут мыщцы образовываться? Или как? Может ли остаться жир и при этом нарасти мышечная масса или это противоречит анатомии?)))
Похвастаться и пожаловаться | Итоги 4 недели
Комментарии (11)
KaRina # 22 мая 2014 в 15:20 0
Вот потому и говорят, что не нужно взвешиваться ежедневно!!!
Я тоже сегодня взвешалась: - 600 по сравнению со вчерашним днем, и -100, по сравнению с контрольным замером... как и обещала - спрятала весы! Теперь достану их только во вторник :)

Я вообще считаю, ни в чем в жизни не бывает планомерного роста - бывает подъем и спуск. А рост заключается в том, что бы спуски не были больше, чем подъемы joke вот как-то так :)))

С плюсиком тебя!!! Так держать! :)
Маячок # 22 мая 2014 в 15:34 0
Спасибо! :)
Не, я не откажусь от утреннего взвешивания, оно меня мотивирует быстрее встать с кровати)))

А у тебя есть с чем связать эти -600 или тоже как у меня без особых причин?
KaRina # 22 мая 2014 в 15:58 0
Ну питание как обычно порядка 3000 ккал, чуть меньше, вечер очень нервный был, ела без аппетита через силу, плюс надышалась краски - у нас подъезд красят, целый день подавленность и голова кружится...если только с этим, ну и плюс кд началис, навеоное все вместе...
Olya18 # 22 мая 2014 в 16:17 0
ООО Это точно)) каждый день лучше не взвешиваться. Я сегодня, чтобы угомонить своё любопытство всё-таки взвесилась, и о ужас - минус 200 грамм по сравнению с прошлой неделей. А как результат - весь день грустная хожу и недовольная!) Решила раз и навсегда, что буду доставать весы только в воскресенье! А то никаких нервов не хватит с ежедневными взвешиваниями laugh

Маячок, смогу ответить только на второй вопрос) Насколько я знаю, когда набирается достаточной жировой прослойки, мышцы могут расти, сжигая минимум этого жира. Для этого нужно исключать кардиотренировки, а делать упор только на силовые. Моя подружка несколько лет занимается в тренажёрном зале - у неё мышцы растут под жировой прослойкой, ноги увеличиваются соответственно)
Маячок # 23 мая 2014 в 00:37 0
А как результат - весь день грустная хожу и недовольная!)

А ты срывай свое недовольство на еде)) Идешь так мимо кухни, хватаешь яростно батон и отгрызаешь половину, потом со всей накопившейся обидой мстишь салату и что б уж совсем неповадно было уничтожаешь морально и физически мороженое(путем поглощения, конечно). laugh
KaRina # 23 мая 2014 в 06:04 0
А я вот совершенно не ем мороженое... пока дети были совсем маленькие и часто болели, покупать перестали, потому что они его не ели а поглощали, уговорить есть медленно - бесполезно! Покупать только нам с мужем - тоже нет смысла, у меня сын каждый день инспектирует содержимое морозилки ( она внизу ) smile надо хоть тайком себе брать что ли hoho
KaRina # 23 мая 2014 в 22:02 0
Слушай, я только сейчас внимательно прочитала пункт номер один- у меня тоже постоянно перебор жиров и углеводов, а белков недобор, что совсем не гуд для роста мышечной массы.... но я пока сильно не заморачиваюсь на эту тему
Lenora Flower # 22 мая 2014 в 20:17 0
с плюсиком :)
Nefertiti # 22 мая 2014 в 21:51 0
Поздравляю с прибавкой)
Маячок # 23 мая 2014 в 00:39 0
Спасибо! 49 - это мой барьер, надеюсь дальше смогу пройти.
Solnce # 23 мая 2014 в 09:01 0
Вау, вот это хорошее начало! dance