Найти на сайте: параметры поиска

Быстрый метаболизм или одна из проблем дефицита веса.

Автор: Olevtina
Опубликовано: 1076 дней назад (8 сентября 2014)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 2 раза — последний 8 сентября 2014
+1
Голосов: 1
Термин происходит от греческого «metabole» — «перемена». Метаболизмом называют реакции, происходящие в клетках, за счет которых организм человека получает энергию, витамины и питательные вещества, необходимые для жизни, роста и развития. Метаболизм складывается из процессов созидания (анаболических) и разрушения (катаболических). Когда эти процесс находятся в равновесии, то организм стабилен в том числе стабилен и в плане сохранения привычного веса.
Чем выше скорость метаболизма тем активнее происходит обмен веществ в организме. А чем активнее обмен веществ тем быстрее усваиваются поступившие с пищей жиры, белки и углеводы. Всерьез с высоким метаболизмом бороться нет смысла он идет нам по большей части на пользу. Но есть одно НО. При высокой скорости метаболизма те самые питательные вещества, которые активно усваиваются, могут усваиваться не полностью, так как они «проскакивают» через организм быстрее, чем происходит процесс их переработки и усвоения. Поэтому есть смысл не то, чтобы намного замедлить, но слегка откорректировать метаболизм так, чтобы питательные вещества не «проскакивали», а все-таки успевали задерживаться и откладываться в виде жировой прослойки и мышечных тканей.
Например, вот так:
- Увеличить потребление белков. Белки создают большую нагрузку и слегка замедляют метаболизм. К тому же белки отличный строительный материал для мышечных тканей нашего тела.
- Снизить потребление кофеина. Ограничьте себя в питии крепкого чая, забудьте о кофе и результаты вас удивят! Ведь кофеин достаточно сильный стимулятор, в том числе стимулятор обменных процессов. Существует даже особая «японская диета» для похудения, основанная на ежедневном употреблении кофе. Нам же с вами этого совершенно точно не нужно!
- Пропить курс витаминов и минералов с высоким содержанием железа и кремния. Это поможет слегка сдержать «прыть» метаболизма и улучшит общее состояние организма.
Источник.

Плоский живот при наборе веса. | Здоровое питание и полезные привычки при наборе веса.
Комментарии (1)
Татьяна # 16 сентября 2014 в 11:52 0
Спасибо за статью! Короче, надо кушать мясо с гречкой и яблоками, а запивать зеленым чаем. laugh