Найти на сайте: параметры поиска

))

Автор: T@nyu
Опубликовано: 1551 день назад (27 февраля 2013)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 1 раз — 27 февраля 2013
+2
Голосов: 2
Привет всем. Заглянула сюда и поняла, что тут нужно регистрироваться. Девочки, очень хочу поправиться, тк постоянное "Ну ты что такая худая" уже замучило. Рост 167, вес 53, почему-то многие (кто не видел меня), говорят, что это нормально, калькулятор тоже показывает, что вес в норме...НО все равно хочется поправиться, быть более округлой и фигуристой. Начала делать упражнения дома (увы пока нет возможности пойти в зал) и надо что-то решать с "кормежкой".
Первая неделя, первый килограмм!
Комментарии (22)
Зеленый бегемот (Алиса) # 27 февраля 2013 в 18:27 +1
Привет, добро пожаловать)) Хочешь округлиться и пофигуристее стать - значит, надо менять рацион и подключать физнагрузки. Напиши о себе поподробнее: что со здоровьем, образ жизни какой ведешь, что и как кушаешь - будем вместе разбираться, как лучше поступить
T@nyu # 27 февраля 2013 в 20:26 0
спасибо! худенькой была всегда, при этом чувствовала себя комфортно. Думала после родов поправлюсь, но сразу с роддома на весы 55 как и перед беременностью. Пила ОК у них как известно побочный эффект лишние кило, но меня они обошли стороной.
Про рацион и спорт согласна полностью, физ нагрузки делаю дома самостоятельно, начала только, но делаю регулярно, нагрузка на живот и  ягодицы. Питание пока толком не систематизировано, читаю вот про дневники и подсчет калорий, думаю это эффективно.
T@nyu # 27 февраля 2013 в 20:31 0
кстати, а как правильно вести пищевой дневник? я так понимаю, что фиксировать в течение дня все, что ешь, потом делать подсчет калорий  и выяснять хватает или нужно добавлять
Ириша # 27 февраля 2013 в 20:50 0
думаю, лучше всего заранее составлять себе меню, чтобы уж точно съедать столько, сколько нужно, а то вечером ведь не будешь доганять калории, если не хватит)))) но для первых дней можно и просто записать весь свой рацион, чтобы, как ты сказала, увидеть хватает или нет.
у нас тут есть менюшки наших девочек, примерно на 3000 ккал вот тут посмотри  smile , может чего понравится.
T@nyu # 27 февраля 2013 в 21:30 0
да, меню что надо, по аналогии можно составить на недельку. спасибо.
Машуля # 28 февраля 2013 в 05:43 0
В дневничок сразу пиши и сразу считай, Ириша права, чтоб не нагонять всё вечером. Я делала такой контроль:
–завтрак + второй заврак =1000ккал
– обед + полдник =1000ккал
–ужин +перед сном =1000ккал
Потом как то с ужина ккалории перешли на заврак и обед. Вобщем пропорции можно любые делать, но так легче контролировать:)) кстати посчитай свою норму каллорий, вдуг тебе надо меньше чем 3000:)
я вот почему то когда не веду дневник, не поправляюсь, вот ну не знаю почему так:)))
T@nyu # 28 февраля 2013 в 11:56 0
а где посчитать норму калорий? Сегодня решила все зафиксировать, что съем и посчитать сколько это в калориях, а потом прикидывать меню на день, чтобы съесть все что нужно.
Машуля # 28 февраля 2013 в 17:01 0
www.takzdorovo.ru/calcs/435/intro/
Вот тут погляди калькулятор:))
T@nyu # 28 февраля 2013 в 17:09 0
спасибо. Итог, нужно 2500, добавляем еще 500 чтобы вес шел на прибыль итого как раз 3000 )))
Машуля # 28 февраля 2013 в 18:31 0
Ну вот, это я называю не повезло:) у некоторых меньше выходит;) у меня тоже 3000 было;)) жжжжуть;)
Ириша # 27 февраля 2013 в 19:53 0
Приветик. Да, если побродишь по блогам наших толстушек))), то сама увидеишь, что успех пришел к ним, когда все было в системе и под тщательным контролем. Думаю, что если желание есть, то все у тебя получится  joke  а мы всегда рады помочь: и советом, и волшебным пендалем)))))
T@nyu # 27 февраля 2013 в 20:27 0
желание есть и очень большое, просто без поддержки энтузиазм быстро пропадает, думаю многие сталкивались с этим. А скоро лето, отпуск... не хочется быть хуже других!
Машуля # 28 февраля 2013 в 05:44 0
Выложи фотку чтоли?  По массе тела ты ведь и правда не худая..наверное мышц много, тяжелая;))
lavanda # 28 февраля 2013 в 12:07 0
Хочу добавить про ОК! От гормональных таблеток многие не только не поправляются,но и худеют. Пила противозачаточные и никак не могла поправиться. Апетит был плохой, заставляла себя есть. Чуть наберу и тут же сброшу. Перечитала инструкцию,почитала отзывы в инете и выяснила, что они отбивают апетит и многие их пьют для похудения.
T@nyu # 28 февраля 2013 в 12:33 0
я мх пила непосредственно как контрацептивы, но конечно была бы не против лишних кг. Видимо тот кто склонен к полноте, тот и поправляется.
T@nyu # 28 февраля 2013 в 12:10 0
Я вот еще что хотела спросить, препараты какие-нибудь пить нужно? Читала про элькар, но как-то в замешательстве, все ж таки лекарство. Пила дрожжи пивные, от них аппетит повышается,но вес не прибавляется. Да оно и понятно, что просто от таблеток не поправишься, над этим работать надо. Витамины думаю надо купить, лишним не будет. Еще сдала кровь на гормоны щитовидки, посмотрим что покажет, но врач сказала, что внешне поводов для беспокойства быть не должно.
0 # 28 февраля 2013 в 13:19 0
T@nyu, попробуй попить фолиевую кислоту или витамины группы В. Я принимаю нейровитан (там разные виды витамина В). Не скажу, что от них набираешь вес, но эта группа витаминов ответственная за нервы. У меня с ними непорядок, из-за этого и теряла вес. Может и тебе поможет :)
T@nyu # 28 февраля 2013 в 15:31 0
спасибо за совет, витаминки точно нужны.
Машуля # 28 февраля 2013 в 16:59 0
Элькар не лекарство.. почти витамины.. Он и входит почему то в группу витамин.. Это на самом деле аминокислота, которая вырабатывается в организме ;)
T@nyu # 28 февраля 2013 в 17:10 0
получается в принципе его можно пить без специальных предписаний врача? (ну как в случае набора веса)
Машуля # 28 февраля 2013 в 18:43 0
Ну по хорошему даже витамины пьются по предписанию врача.. Вот;)
В официальной инструкции написано отпуск без рецепта.. Так же как у банального ревита:) но  побочки может вызвать и ревит, и элькар:) поэтому выбор всегда за тобой..но как правило, когда спрашиваешь у доктора, а можно ли пить мне ревит, или глицин, или элькар.. Они говорят, а почему нет то? Или тупо ржут, что такую фигню спрашиваю:)