Найти на сайте: параметры поиска

Рацион

Автор: T@nyu
Опубликовано: 1221 день назад (14 апреля 2014)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 2
Итак, тоже присоединюсь к обсуждению дневного рациона. Вот так примерно выглядит мой:
Завтрак - каша на молоке с кусочком сливочного масла (варю разную овсянка, рис, пшено, кукуруза, дружба, 5 злаков, манная, тк кушать каждый день только овсянку нереально). Иногда добавляю орехи, фрукты, сухофрукты
- чай/какао/кофе с молоком и булочкой, бутербродами, парой шоколадных конфет

Второй завтрак - молоко/кефир/йогурт с булочкой, печеньем, бутербродом. Но вот тут последнее время нестыковка, никак не успеваю, тк в это время постоянно собираюсь с ребенком гулять на улицу.

Обед - чаще всего суп типа солянка, рассольник, борщ, в принципе любой другой, обязательно с мясом, добавляю ложку сметаны в суп
- салатик. Обычно что-то простое, как уже писала до этого, помидор+огурец+зелень+оливковое масло, свекла+гранат+грецкий орех, капуста+огурец+болгарский перец.... ну вы меня поняли.
- чай/кисель/компот с печеньем, иногда конфеты

Полдник - творог+йогурт+фрукты

Ужин - мясо тушеное с овощами (чаще всего на ужин сочетание мяса и овощей в разных вариациях, мясо запеченное с овощным гарниром, гуляш с гарниром и т.п., также в качестве гарнира бывают крупы типа рис, греча, либо макароны)
- иногда бутерброды или пицца, тортик собственного производства, булочки, пироги сладкие и т.п.

Второй ужин - Кефир или что-то кисломолочное с плюшкой или просто так. Иногда мороженое.

Жду ваши комментарии.
Неделя 2ая | Ох, уж эти праздники
Комментарии (16)
T@nyu # 14 апреля 2014 в 16:20 0
Да, и еще такой вопрос. Сколько и какой хлеб вы едите за один прием пищи. У меня весьма по-разному, могу один кусочек черного, серого хлеба, а могу (как например сегодня), ЧЕТЫРЕ белого, он конечно был такой весь легкий и воздушный, поэтому и уплетался быстро и легко.
Арабель # 14 апреля 2014 в 16:23 0
Ем ржаной хлеб и обычно съедаю 2-3 куска.
Арабель # 14 апреля 2014 в 16:25 0
Ты сладкое больше вечером любишь - не так ли? Вообще под вечер у меня тяга к сладкому laugh
А про рацион - все клёво,я себе кое-что добавлю,но у меня все примерно так же. Только на обед я редко ем супы laugh
T@nyu # 14 апреля 2014 в 17:14 0
Вообще как-то да, так получается что сладкое на вечер приходится, у меня муж любитель всяких булочек, пирогов, тортов, вот я к его приходу и готовлю что-то такое, а вечером вместе поедаем.
Erke# # 14 апреля 2014 в 17:15 0
Ем 1-2 куска хлеба белого обычного, еще один секрет скажу (у кого времени мало), я например делаю манты, пельмени, котлеты и рулет(овощи+мясо), они все готовые, вареные, жаренные, кроме пельмени(пельмен же 5 мин. варится), делаю достаточно на 4-5 дней и их в морозильник положу, и оттуда готова беру. манты, котлет, рулет все готовые
T@nyu # 14 апреля 2014 в 17:18 0
Я пока в декретном отпуске, времени хватает на готовку, хотя пельмешки тоже часто держу замороженные. Манты для меня это вообще приготовить проще простого, когда мне лень долго возиться с ужином, я делаю манты, это так сказать мое фирменное блюдо.
Ириша # 14 апреля 2014 в 17:32 0
Вот читаю ваш, девочки, рацион и недоумеваю. Как вы при таком количестве вкуснейшей еды умудряетесь не поправиться? laugh
Ну, а если всерьез, то меню твое, T@nyu, мне понравилось. Хотелось бы узнать, сколько времени проходит между приемами пищи?
T@nyu # 14 апреля 2014 в 17:37 0
Согласна, вроде кушаю достаточно, а прибавка веса ползет еле еле... то ли стала больше энергии тратить.
Завтрак примерно в 8-00, второй завтрак 11-00, обед 13-30, полдник 16-30, ужин 19-00, второй ужин 22-00. Примерно так.
Ириша # 14 апреля 2014 в 17:33 0
Ой, прости, прости, эт я случайно нажала -1 shock cry
Арабель # 14 апреля 2014 в 17:39 0
Вообще,Таня,спасибо за пост. Мне он очень пригодился. joke
T@nyu # 14 апреля 2014 в 21:28 0
Я рада, что могу быть полезной в этом деле!
Erke# # 14 апреля 2014 в 17:40 0
Зато я +1 нажало, все поправимо! laugh
Ириша # 14 апреля 2014 в 17:44 0
фууух, спасибо, спасибо laugh а то у меня уже ничего больше не нажималось hoho все поправимо, да)))
Lesya # 14 апреля 2014 в 18:49 0
По-моему, хороший рацион. Я, правда, пока со своими тараканами не рассталась, потому хотя бы в один приём пищи я бы булочку/конфеты/печенья заменила бы на орешки. Они не менее калорийны, но значительно полезнее. Можешь закидать меня тапками (между прочим, правильно сделаешь :))
Можно нескромную просьбу? Могла бы ты, пожалуйста, расписать приёмы пищи по часам? А то я никак не могу составить что-то вроде расписания (ощущение, что я ем постоянно, и чувство голода меня редко посещает, разве что перед завтраком). Спасибо!
Что касается хлеба, я белый хлеб заменила на хлеб из пророщенных зерён (не знаю, бывает ли такой в России) и хлеб из муки грубого помола (печём сами). По белому хлебу не скчаю совсем. В день съедаю 2-3 куска на завтрак. Еси спекли свежий, то на ужин могу ещё съесть большооой кусок. Как-то так.
T@nyu # 14 апреля 2014 в 21:36 0
ой, про орехи совсем забыла, ем их с удовольствием, я обычно беру ореховую смесь, сухофрукты, ягоды сушеные и вяленые. Добавляю в каши, в прикуску с йогуртом и т.п.
Про чувство голода, тут по-разному, утром просыпаюсь прям очень голодной, днем конечно не так, но стараюсь кушать в одно и тоже время, поэтому организм привыкает. Перед обедом у нас с сыном всегда прогулка как минимум часа 2, которые мы носимся по улице, соответственно тоже просыпается аппетит. Полдник ем и смотрю любимый сериал (жуткая привычка кушать и смотреть тв), но зато даже не замечаю как все съедается.
Lesya # 14 апреля 2014 в 18:51 0
Ой, не увидела, что ты уже про расписание написала. Спасибо! И как, возникает у тебя чувство голода между приёмами пищи?