Найти на сайте: параметры поиска

Худые ноги!За и против

RSS лента
Автор блога: Евгения Хлыщёва
Все рубрики (2)
Упражнения, помогающие накачать худые ноги

Каждое из упражнений направлено на работу с определенными мышцами ног. Поэтому, желательно, выполнять весь комплекс на каждом занятии.

Упражнение для мышц бедра и четырехглавой мышцы
Становитесь прямо, ноги вместе (для увеличения нагрузки можно взять в руки небольшие гантельки). Делаете выпад левой ногой, сгибаете ее в колене и переносите свой вес на нее так, чтобы у вас получилась максимально возможная ровная линия правого бедра и спины. Возвращаетесь в исходную позицию и выполняете упражнение для другой стороны тела (по 15 – 25 повторений)

Упражнение для внешней стороны бедра (отводящие мышцы)
Лежа на левом боку, упираетесь в пол ладонью правой руки перед собой. Медленно поднимаете правую ногу до ощущения напряжения в мышцах бедра и возвращаетесь так же медленно в исходную позицию (по 15 – 25 повторений для каждой ноги).

Упражнение для внутренней стороны бедра
Лежа на левом боку, вытягиваетесь в «струнку», голова при этом лежит на левой руке. Левая нога остается прямой, а ступню правой ноги необходимо поставить перед собой на уровне колена левой ноги. Теперь медленно поднимаете левую максимально высоко. Опуская, старайтесь не касаться пола, а поднимайте снова, и так до тех пор, пока не ощутите «жжения» в приводящих мышцах (по 15 – 25 повторений для каждой ноги).

Упражнение для худых икр ног
А тут вам придут на помощь упражнения из разминки, только более продолжительные. Именно подъемы на носики, хождение на них и помогают подкачать худые икры. Поднимайтесь на носочки, а затем опускайте пятку максимально вниз, стоя на ступеньке и опираясь на что-то для удержания равновесия. Поднимайтесь на одной ноге на носочек. Можете и сидя подниматься на носки, взяв что-то для утяжеления. Все эти упражнения делаются очень медленно и не менее 20 раз каждое.
Вот она проблема многих худышек,,Худые ноги,,-Кто то говорит это ужасно ,а кому то и нравиться .
Расскажу именно про себя ,я с детства была худенькой,и со временем ничего не изменилось!О да спорт помог мне накачать икры ,но спустя время всё вернулось в прежний вид!!!Идя по улице я замечаю как люди смотрят на меня ,ведь верно сколько людей ...столько и мнений!Иногда косой взгляд чувствуется очень сильно,а бывает что на оборот .
Лично для меня худые ноги обозначают ,что мне нельзя одевать обтягивающий джинс...это так страшно выглядит ((((
Но я не комплексую ,ведь я знаю как я себя люблю,ноги это не главное!)))) dance
А как для вас ???