Найти на сайте: параметры поиска

Меню и планы

Автор: Nefertiti
Опубликовано: 1206 дней назад (29 апреля 2014)
Рубрика: Без рубрики
Редактировалось: 4 раза — последний 30 апреля 2014
0
Голосов: 0
Пока провожу подготовительные работы, завтра закуплю все нужные продукты, а послезавтра начну новую жизнь! Подсчитала я, сколько калорий в день потребляю, вышло около 1600. А надо мне где-то 1940. Недостаток имеется. Да и вообще я поняла, что на завтрак мало ем. Составила приблизительное меню:
Завтрак: гречка/рис/пшено с молоком (от 279 до 355 ккал)
Обед: картофель/рис/гречка/оладьи(люблю их)/суп + курица/др. мясо + овощи (от 536 до 654 ккал)
Полдник: пирожок + фрукт/орехи/шоколад (300 ккал)
Ужин: как обед
Перекус: чай и булка/какао/кисломолочный продукт/бутерброды (314 ккал)
Еду буду комбинировать так, чтобы в сумме выходило около 2000 ккал. Также я буду делать зарядку 3 раза в неделю вот по этой программе http://hochu-popravitsya.ru/poleznosti/silovye-trenirovki/uprazhnenija/kak-nabrat-ves-podrostku-uprazhnenija-dlja-podrostkov.html
Теперь с целями. Вот они:
Набрать 2 кг (даже не знаю, мало это или много)
• Избавиться от вредной привычки
• Исправить оценки (немного не по теме, но все же)

Это планы до лета. Летом, конечно, планов побольше будет.
Привет! | Тараканы?!
Комментарии (12)
Lesya # 29 апреля 2014 в 22:13 0
На мой вкус, мало молочки. Добавь творог/йогурт на полдник.
Арабель # 29 апреля 2014 в 22:27 0
Мне вообще кажется,что на полдник можно менять продукты.Например,один день съесть пирожок + фрукт,другой раз орехи и.т.д. На полдник советую именно орехи (они существенно добавляют калорий и полезнее пирожка),сухофрукты,шоколад. Также я не вижу в твоем меню творога (а это вообще супер продукт).А на завтрак можно еще добавить бутерброды с маслом или сыром. Вечером вместо чая лучше выпить кефир или ряженку с булкой.Вообще старайся делать свое меню разнообразным,а то одно и то же каждый раз быстро надоест)
Nefertiti # 30 апреля 2014 в 11:25 0
Да, ты права. Подкорректирую меню.
Арабель # 30 апреля 2014 в 11:54 0
В принципе сам набор продуктов у тебя нормальный,вот только ты продукты добавляй и все будет отлично.)Еще хотела отметить - а почему на обед,например,к супе с курицей ты не добавляешь хлеб? Хлеб тоже отличная штука + еще хлеб - это же такая вкуснятина.
Удачи тебе в поправляшках!
Nefertiti # 30 апреля 2014 в 13:34 0
Спасибо!
T@nyu # 30 апреля 2014 в 09:32 0
Я бы к завтраку что-то добавила, бутерброды, булочки, печенье с чаем, какао. Потом можно добавить такую вещь как второй завтрак - просто выпить стакан молока, йогурта, съесть булочку, орехи, мороженое. На ночь действительно лучше выпить кефир, ряженку, это способствует пищеварению, а желудку сейчас нужно помочь, тк объем пищи увеличится, с непривычки возможен дискомфорт.
Nefertiti # 30 апреля 2014 в 11:31 0
Я почему то вообще про молочные продукты забыла... Надо исправить
T@nyu # 30 апреля 2014 в 09:33 0
Да, про творог писали, соглашусь, что супер вещь и хорошо помогает набирать вес. Я, например, его так ем - мешаю с йогуртом и фруктами, орехами, вкусно и сытно.
Lesya # 30 апреля 2014 в 09:41 0
О, кстати, какая хорошая идея - смешать творого с йогуртом. В России со сметаной смешивала, а здесь её нет. О йогурте даже не подумала. Спасибо за идею!
Зеленый бегемот (Алиса) # 30 апреля 2014 в 11:50 0
А со сливками как вкусно))
Маячок # 30 апреля 2014 в 11:11 0
Я тоже на этом этапе, правда меню не прописывала, оно просто в голове витало. А тут смотрю, все так подходит под меня - кажется, ты сделала работу за нас обоих laugh
Nefertiti # 30 апреля 2014 в 11:28 0
smile