Найти на сайте: параметры поиска

Что я скушала сегодня

Автор: Изабелла
Опубликовано: 1534 дня назад (11 апреля 2013)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Приветик девчонки. Вот решила выложить, что я скушала сегодня. Посчитать калории. Ну и что бы вы подсказали, что ещё добавить в рацион.

Завтрак
Какао( 374 ккал)
Хлеб (254 ккал)
Сыр копченный( 271 ккал)

Период после завтрака не могу назвать вторым завтраком или обедом, потому что я на учёбе. С 8 до 14

Яблочный сок( 42 ккал)
Пирожок с капустой(233.71 Ккал)
Пирожок с капустой (233.71 Ккал)
Я скушала два пирожка, это не опечатка

Полдник(точнее потерянный обед)
какао (374 ккал)
гречка (326 ккал)
колбаса копченая(325 ккал)
хлеб (254 ккал) с паштетом (245,9 ккал)

Ужина ещё не было, а его может и не быть сегодня.
Итог 2933,32 ккал

Как то многовато. Ваши советы, переложения, поправки и комментарии очень мне нужны  zst
Мои параметры(1 неделя) | Комплексы
Теги: питание
Комментарии (9)
Машуля # 11 апреля 2013 в 18:19 0
Хм.. меня смущает какао больше всего.. Очень много калорий.. Ты точно всё верно сосчитала?.. Ещё греча меня смущает, паштет и сыр..

А так вполне хорошее меню.. Только ужин должен быть обязательно! Мясное и гарнир.. Или суп, но что-то обязательно должно быть, только не слишком поздно.. часа за 2-4 перед сном, чтобы перевариться успело:)

А на учебу нужно что-то обязательно взять перекусить.. Например йогурт в бутылке, ну или ещё чего:)
Изабелла # 11 апреля 2013 в 18:24 0
я вообще считать калории не умею(( по таблицам смотрела, а правильно или нет, я не знаю.
я вот наелась и ужинать не хочу sad
Маш, а ты можешь проверить правильность? И сказать в чем я ошиблась. или как правильно считать?
Машуля # 11 апреля 2013 в 21:44 0
Наверное ты слишком поздно обедаешь-полдничаешь раз ужинать не хочешь:) ну попробуй сначала так.. А потом если не поможет, то всё таки ужин добавь:)

По каллориям уже позабыла совсем, но попробую на глазок..
Чтобы определить калорийность какао надо сложить все компоненты..
2 ложки какао -56 ккал
2 ложки сахара – 32 ккал
Молоко 200гр– 100 ккал
Вобщем стакан какао где-то ,200 ккал вроде.

Греча. Интернет говорит, что вареная греча 109 ккал. А ты наверное взяла калорийность сухой, ведь ты не съела 300гр?

Вот ... а сыр, хлеб, колбасу и паштет если ты съела всё по 100гр, то нормально.. А если меньше, то и ккал надо уменьшить:)

Как то так... Но мне сложно посчитать, поскольку я не знаю сколько граммов того или иного продукта ты съела.. Но у меня получилось как минимум на 600 ккал меньше... А то может и больше надо  отнять.. Но это всё на глазок конечно.. У меня были весы кухонные и я быстро могла всё сосчитать и точно.. Вот.. Надеюсь что-нибудь понятно:) из меня плохой объясняльщик;)
Машуля # 11 апреля 2013 в 21:46 0
Кстати хорошая идея про какао, куплю себе и буду пить тоже, вместо чая;) калорийненько так:) и полезно:)
Изабелла # 12 апреля 2013 в 15:25 0
о спасибо))) нужно учиться считать калории, хоть видно, чего не хватает. Кстати на счет какао я в диете на сайте прочитала
T@nyu # 11 апреля 2013 в 22:15 0
Мне кажется маловато, например на завтрак порекомендовала кашу, калорийно, полезно, обед тоже как-то серьезнее должен быть (полное второе должно быть, гарнир + что-то), ужин обязательно, а еще перед сном кефирчик с булкой, ряженка, йогурт, помогает желудку не сойти с ума ))))
Изабелла # 12 апреля 2013 в 15:30 0
На счет обеда, у меня беда. я на учёбе, а в столовой кроме как булочки больше нечего не стоит брать. Я сама знаю, что обед должен быть насыщенным. Он у меня таков, только на выходных или на каникулах. А вот с ужином нужно что то делать. Спасибо за совет, я учту. Кефир для меня беее, но я буду вливать его в себя)))  laugh
Машуля # 12 апреля 2013 в 17:45 0
Можно йогурт вместо кефира;)))
Изабелла # 12 апреля 2013 в 17:48 0
Ну кефир полезнее angel Ну сегодня будет йогурт)))